Berjalan memang merupakan olahraga yang praktis, murah, dan sederhana. Selain, Anda bisa melakukannya di mana pun, seperti keliling kompleks atau taman, olahraga ini mampu membakar sebanyak 120-180 kalori. Sebaiknya, lakukan tiga kali seminggu selama satu jam setiap sesinya. Namun, meskipun begitu, jangan hanya sembarang berjalan. Agar bisa membakar kalori lebih banyak dan dapat mengurangi risiko cedera, ada triknya, lho!
- Saat berjalan usahakan pandangan lurus ke depan dengan kepala tegak. Pertahankan kedua bahu Anda relaks, sehingga secara alami dada Anda akan terangkat menghadap lurus ke depan.
- Ayunkan kedua lengan Anda, dengan menekuk sebesar 90 derajat ke arah depan dada. Usahakan kedua tangan mengepal, layaknya Anda sedang menggenggam sesuatu.
- Usahakan untuk menekan otot perut Anda saat berjalan, hingga tubuh Anda terasa tegak dan stabil.
- Saat melangkah, sebaiknya Anda lebih menggerakkan bagian pinggul, ketimbang bagian paha. Hal ini akan membuat Anda lebih kuat dan lebih lama berjalan.
- Kala berjalan, jangan lupa untuk bernapas dengan teratur, agar Anda tidak mudah lelah, terutama di jalan yang menanjak.
Penelitian juga menunjukkan, jalan santai pun dapat mencegah penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan meningkatkan HDL. Juga menghilangkan lemak pada pinggul, paha, pantat, dan perut, terutama pada wanita, selain bisa pula menyegarkan pikiran. Lebih dari itu jalan cepat merupakan olahraga teraman dan terefisien bagi manula.
http://obatforedi.com/awali-hari-dengan-olahraga-pagi
Artikel Terkait
Artikel Terkaitdunia kesehatan
- Inilah Sebabnya Mengapa Berhubungan Seks Saat Menstruasi Dilarang
- Beginilah Kira Kira Proses Terjadinya Anak Kembar?
- Keistimewaan Tulang Manusia yang Tidak Dapat Ditiru
- tips menghilangkan kulit berminyak
- Penyebab Munculnya Darah di Air Mani
- cara jitu olahraga otak
- orgasme!!anda puas,saya lemas,anda pun sehat
- kasiat luar biasa berhubungan seks
- inilah dapak luar biasa jika anda berhenti merokok
- fatal!!jangan lakukan ini setelah makan
- alasan wajib dan harus bangun pagi
- warning!!jangan tidur siang lebih dari setengah jam
- awas!!bahaya mematikan jika sering bergadang
- inilah manfa'at menangis untuk kesehatan
- trik menggunakan otak kanan
- kusus cewek!!tips mengencangkan payudara
- tips mudah memutihkan gigi
- inilah Cara Melatih Otak Ala Orang Jepang
- inilah wajah jelek para pecandu narkoba
- inilah tips olahraga payu dara sehat
- 7 Kebiasaan Orang yang Berdaya Ingat Kuat
- Inilah Penyakit yang Membuat Tidur Anda Terasa Melelahkan
